近期，42岁的演员向佐在一档综艺节目中坦言，由于长期过量饮用浓度过高的蛋白粉，导致他的肾功能严重受损，医生评估其肾脏年龄相当于70岁。他在节目中提到，这一状况甚至使他在走路时都感到困难。向佐在分享健身经验时表示，除了高强度运动，他还会在训练后饮用蛋白粉来增加线条。他特别警告道：“蛋白粉的浓度一定不要过高，因为这对肾脏非常有害。”他回忆称，曾因急于见效而将蛋白粉冲调得过于浓厚，长期超量的摄入导致健康问题，经过一段时间的治疗，才慢慢好转。

这一问题并非向佐首次被提及，早在2019年，他与郭碧婷参加综艺节目时，医生就曾告知他肾功能状况相当于70岁老人。蛋白粉作为一种常见的运动营养补剂，在健身圈中备受欢迎。相关话题引起了网友们的热议，有人表示蛋白粉并不应该承担责任，另有网友对蛋白粉是否真的会伤肾、哪些人需谨慎使用等问题表示关注。社交平台上充斥着关于如何科学护肾的讨论。

武汉市第五医院肾病内科副主任医师何泳表示，肾脏的“衰老”并非单一因素导致，而是多种因素累积的结果。他提到，在临床上评估肾脏老化的关键是肾小球滤过率，与慢性肾炎、高血压、糖尿病等隐性疾病，以及长期的高蛋白饮食、滥用补剂和熬夜等习惯密切相关。何泳指出，盲目增加蛋白粉的浓度和长期过量摄入确实可能加速肾脏损伤，虽然蛋白粉并非唯一原因，但确实可能成为导致肾脏问题的“最后一根稻草”。

他说，当蛋白质进入体内代谢后，会产生尿素和肌酐等废物，依靠肾脏过滤排出。健康人的肾脏一般有良好的代偿能力，但如果长期高蛋白超负荷，就会造成肾脏的“加班”，最终导致损伤。此外，高强度运动也会增加身体负担，再加上饮水不足，高浓度的代谢废物会加重肾脏的排泄压力。

何医生近年来接诊中发现，年轻人因追求快速增肌，频繁使用大剂量蛋白粉和进行高强度训练，导致肾功能异常。而幸运的是，多数患者及时停用补剂，调整饮食和增加水分，肾功能得以恢复。但也有少数患者本身存在隐性肾脏问题，长时间透支导致不可逆的损伤。

何泳特别提醒，健身人群和体质较弱的老人、术后恢复者在补充蛋白粉前最好咨询医生，避免自行长期补充。蛋白粉应当视为“补充品”，按需使用是关键。何医生指出，许多人误以为增加蛋白质摄入就能加快肌肉增长。他推荐，普通健康成年人每日蛋白质摄入量应为每公斤体重0.8至1.0克，而经常进行力量训练的人群可适度提高至每公斤1.2至1.6克，对于已确诊肾功能减退的人群，则需严格限制蛋白质摄入。

最后，他提供了四点建议：第一，计算每天的总蛋白质摄入量，避免不知不觉超标；第二，冲调时遵循产品说明，不要故意冲得过稠，确保足够饮水；第三，避免多种健身补剂叠加服用；第四，一旦出现泡沫尿、下肢浮肿等症，需及时就医，检查肾功能。何泳呼吁，年轻人对好身材的追求可以理解，但绝不可盲目补充，保持健康应优先依靠天然饮食，并适量使用补剂。